老年保健知识问答(精华版)

本文核心词:健康知识问答。

老年保健知识问答(精华版)

老年保健知识问答

1.什么是老年期?

答:60-89岁为老年期,90岁以上为长寿期。

2.什么样的老年人才算真正健康?

答:1.精力充沛;2.处世乐观;3.善于休息,睡眠良好;4.应变能力强;5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力;6.体重适当;7.眼睛明亮,反应敏锐;8.牙齿清洁,无缺损;9.头发有光泽;10.皮肤和肌肉有弹性,走路轻松。

3.为什么说人体健康还包括道德修养?

答:健康不仅涉及体能,也涉及个人的精神。良好的道德修养有益于健康长寿。

4.生活要有规律是指哪些内容?

答:生活规律指:每天定时入睡与起床;工作劳动、学习有规律;定时就餐,每天饮6-8杯水;每天坚持午睡或平躺一会儿,定时排便;早晚坚持健身活动;每天有放松或娱乐的时间;情绪稳定,乐观向上;按排好双休日的娱乐与健身活动;夫妻性生活有规律。

5.为什么说生活规律是保健之首?

答:生活规律是保健之首因为:如果缺乏规律性生活,就会破坏人体生物钟的运转。久之,体内功能失调,加速衰老,甚至发生疾病。

6.什么是生活方式?

答:生活方式包括物质资料的生产与消费方式精神文化活动方式、家庭生活方式、交往活动方式、闲暇活动方式,以及人们日常生活行

为规范。

7.老年人牙齿缺失,还有必要镶牙吗?

答:老年人牙齿缺失有必要镶牙,以维护整个咀嚼系统的完整与健康。

8.患高血压,心脏病的人能拔牙吗?

答:一般讲,患高血压.心脏病的人是可以拔牙的,但事前要采取相应措施,以防万一。如果高血压患者己有心.脑.肾等脏器病变或己出现心力衰竭的,就不能拔牙。

9.晨起保健要点有哪些?

答:晨起保健要点有:1.按时起床,2.冷水洗脸.温水刷牙,3.喝杯温白开水,4.坚持一项健身活动,5.定时排便,6.早餐要吃好。

10.预防心脏病的六条生活准则是什么?

答:1.乐观处世.心情舒畅,2.避免精神紧张.消除疲劳,3.充分休息.放慢节奏,4.与家亲友和睦.温馨.宣泄不愉快和烦恼,5.节假日与家人外出旅游,共度美好时光;6、注意出现失眠、头晕、胃痛等不适症状,引起警惕。

11.为什么说要向大自然争取健康?

答:人类生存发展离不开大自然,只能适应大自然,不可能改变自然界的客观规律。因此,人应该锻炼对大自然的烈日酷暑及严寒的适应能力,增强免疫功能和抗病能力,减少疾病的发生。

12.预防高血压的健康行为有哪些?

答:1.少盐,日摄入量在6克以下;2.合理膳食,低热量,低脂肪,适当运

动,保持健康体重;3.不饮酒或适量饮低度酒;4.注意有劳有逸,提高应付紧张压力的能力。

13.临界高血压是否要治疗?

答:一般随访观察3-6个月,此间按预防高血压的健康行为去做,将有助于降血压。如果血压仍明显升高在临界高血压水平以上,且伴有症状,就应该在医生指导下进行降压治疗。

14.人为什么每天要平躺一会儿?

答:人是从古猿演变而来。人体的直立姿势,固然使人眼界扩大,解放出双手劳动创造了文明,成为万物之灵。但直立姿势比起四足行走的动物在生理上明显存在许多缺点,如使驱干、腰椎及关节负荷加重,内脏器官也容易下垂。并且,心脏要把血液“泵”到头部和上肢也使心脏和血管承受更大的负荷。因此,人类比四足行走的动物发生疾病的机会就大得多了。所以,人们每天平躺一会儿,就可使全身放松,减缓内脏和关节的压力,有利于预防疾病。

15.书法绘画为何有利于养生?

答:因为写字作画既有些微体力劳动,又有大脑的思维活动,陶冶情操,美化心灵,为养生之首选。

16.为什么遮光避日反遭光害?

答:其原因是:自然光被阻挡,长久会干扰人体生物钟,昼夜颠倒,出现各种不适。没有阳光中的紫外线,就不能促成维生素D的合成,容易导致骨质疏松.佝偻病及骨折。

17.你知道家庭里的污染来自哪里吗?

答:1、厨房燃料燃烧产生一氧化炭、二氧化炭和二氧化硫等到有害气体,可引起头晕或中毒。高温油可产生强致癌物质—苯并芘;2、装修房屋用的油漆和涂料散发出的甲醛和其它有毒物质,对人体危害极大;3、放射性核元素的残余放射性,它们可能来自工业废渣制成的砖瓦、水泥及天然花岗石等。

18.初老期、老年期保健要点有哪些?

答:初老期、老年期的保健要点有:1、每年进行体检或疾病检查;2、坚持自我保健,平衡饮食;3、适当运动锻炼,积极参加公益和家务活动;4、心平气和,宽容大度;5、积极参加有益的文化娱乐活动。

19.合理膳食要遵循哪些原则?

答:合理膳食的原则是:1.考虑季节,2.饭菜色形美观.味香.品种多,3.粗细粮搭配,粮豆混吃,4.副食兼有动物和植物蛋白,5.蔬菜、水果品种多,6.讲究卫生。

20.营养摄入过量有什么害处?

答:对健康有害无益。增加体内负荷,引起代谢紊乱,器官提前衰老或发生疾病。热量过剩会出现肥胖。影响体内酸碱平衡导致酸性体质,降低免疫能力,容易感染疾病。过量摄入一些微量元素,会产生毒害作用。

21.怎样保持饮食营养才科学合理?

答:科学合理的营养是:1.杂食;2.粗细搭配;3.荤素搭配;4.绿叶菜与根茎搭配;5.水果与干果搭配;6.低盐、低脂肪、高纤维素;7.不偏食,不挑食。

22.预防“富贵病”的膳食十项原则是什么?

答:1.少盐,2.摄入蛋白质,3.睡前喝一杯牛奶.既补充钙.又有益睡眠,4.每天吃一个鸡蛋,5.禽肉代替猪肉,6.增加豆制品,7.每天最好吃500克蔬菜,8.常吃菌菇类食物;9.饭要八分饱。

23.世界卫生组织食品安全十定律是什么?

答:1、吃熟透的食物;2、食物一旦熟好及时吃掉;3、存放食品4-5小时,应在高温160度以上或低温10度以下条件保存为宜;4、食用加工过的食品,不喝未经消毒的牛奶;5、存放过的熟食必须重新再烧熟后方可食用;6、生、熟切菜板要分开使用;7、保持厨房卫生;8、操作食品前要彻底洗手;9、不要让昆虫、鼠类和其它动物接触食品;10、饮用水及做食品用水必须纯洁、干净,无污染。

24.“冬令核桃春日枣”有什么保健作用?

答:核桃仁含高油量不饱和脂肪酸,富含矿物质和维生素B族及微量元素,维生素E及胡萝卜素等,有明显的润肺、止咳、平喘的作用。枣是补气食品,其维生素含量为百果之冠,磷钙也比一般果品多2-12倍,具有滋养血脉强健脾胃的功能。

25.高胆固醇血症者的饮食原则是什么?

答:高胆固醇患者的饮食原则是:1、忌食高胆固醇食物,如动物内脏等;2、少吃动物脂肪,增加植物油;3、除非合并肥胖,否则总热量、碳水化合物及蛋白质的摄入量可不必限制;4、高纤维素食品,

增加胆固醇的排泄;5、多吃降胆固醇食物,如洋葱、大蒜、香菇、木耳及豆制品。

26.哪些食物含胆固醇高?

答:高胆固醇食品有:禽蛋类、鸭肝、鱼子及松花蛋等。

27.哪些动物性食品含胆固醇低?

答:在动物性食品中含胆固醇最低的有瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、免肉、鲑鱼、鲤鱼、墨鱼、鳗鱼、刀鱼、海蜇头及皮、海参、脱脂奶粉、牛奶、羊奶等。.

28.高血压患者的饮食原则有哪些?

答:1.严格控制盐的摄入,每人每日应低于5克;2.维持热能平衡及健康体重;3.适当补充钾盐,可吃些香蕉.豆类.冬菇.黑枣.红枣.花生.核桃.甘薯等.4.适当增加镁的摄入如黄豆.青豆.腐竹.冬菇.荞麦面.玉米.菠菜.豆芽等;5.限制动物性脂肪和胆固醇的摄入,6.遵从营养师的指导。

29.动脉硬化、冠心病患者的饮食原则是什么?

答:1.维持热量平衡及健康体重;2.控制脂肪及胆固醇的摄入;3.适当增加植物蛋白,如大豆;4.适当限制碳水化合物的摄入;5.适当增加维生素B6和C;6.多吃水果蔬菜,增加食物纤维;7.保证无机盐和微量元素每天的需要量;8.膳食平衡,清淡。

30.饮茶对老年人的身心健康有哪些益处?

答:茶叶,特别是绿茶对阻断致癌因子—亚硝酸胺的产生起良好作用。因此,常饮茶可防治癌症。饮茶对老年人身心健康有益,因为:

1、兴奋中枢神经,改善血液循环;2、兴奋运动神经,增进肌肉收缩力;降低血脂,增加血管韧性;4、缓解慢性头痛;5、改善神经系统功能。

31.什么是喝茶的最佳时间?

答:1.需提神时;2.吃油腻食物之后;3.酒后;4.吸烟后;5.饭后喝茶防癌除口臭。

32.为什么喝绿茶好?

答:绿茶由于没经过发酵,最大限度地保留了营养成分及有效的活性物质,含茶多酚大大高于红茶和花茶。因此,喝绿茶最好。

33.何谓防治心脑血管疾病的“红黄绿白黑”食品?

答:防治心脑血管疾病的几种食品是:1、红葡萄酒,被人称作是有生命的液体,每天饮50毫升,可以减轻动脉粥样硬化;2、黄色含胡萝卜素及维生素E较多的果蔬;3、绿茶有益健康,可减轻冠心病并防癌;4、白色燕麦可降胆固醇,兑牛奶更好。5、黑木耳每天吃10克,连续50天,血粘度会下降,不易形成血栓。

34.老年人为什么不宜常吃炸油条?

答:因为老年人消化力弱,特别是油条中含有明矾,长期食用会增加体内铝的积累,容易导致老年痴呆症的.发生。同时,高温油可产生致癌物质。

35.怎样才算饮酒适当?

答:饮酒适当指每人每周酒精的摄入量不超过300毫升;每天饮白酒50毫升;啤酒不超过2瓶;葡萄酒不超过200毫升为宜。

36.“全民健身计划”向人们提出了什么要求?

答:1、每天参加一次体育健身活动,每次活动时间在20分钟以上;2、每人学会两种以上体育健身方法,室内及户外各一种;3、每年进行一次体质测定。

37运动锻炼是怎样增强抗病能力的?

答:运动能提高人体免疫力,增强抗病能力。

38.为什么在进行体育锻炼前要做医学检查?

答:体育锻炼要符合每个人的身体健康情况。因此,在锻炼之前应请医生检查身体或咨询,以防发生意外。

39.散步为什么能防治冠心病?

答:散步可以舒缓人体吐呐,活动四肢筋骨关节,强健腿部肌肉,并牵动内脏形成全身运动,是一项很好的健身活动。

40.走路为什么能防治冠心病?

答:冠心病的发病率与体力活动、能量消耗成反比,运动可以减少心梗复发的次数,降低冠心病的发病率。因此,走路是一种行之有效的防治冠心病的方法。

41.心理健康的标准是什么

答:1、智力正常;2、情绪稳定;3、意志健全;4、心理思维与行为协调一致;5、良好的人际关系;6、行为反应适度;7、心理特点符合年龄。

42.达到心理健康的三个途径是什么?

答:1、热爱生活,积极向上;2、情绪稳定,有较强适应突发事变的能力 ;3、适应客观环境的能力。

43.为什么说心理平衡是健康的保证?

答:因为善良的品德,淡泊的心境乃是健康的保证。心情好,能促使内分泌正常,从而增强免疫功能及抗病能力;相反,若有悖于道德准则,胡作非为,必然提心吊胆或内疚,心理失衡,降低免疫力及抗病能力,损害健康,导致疾病的发生。

44.长寿老人有哪些心理特征?

答:1、开朗乐观,想得穿;2、性情温和;3、宽容大度;4、心直口快,有事不闷在心理;5、知足常乐,淡泊名利;6、助人为乐;7意志坚强;8善于自我调节。

45.怎样才能延缓心理衰老?

答:1、热爱生活;2、乐观向上;3、豁达开朗;4、老有所为;5、参加有益的文体活动,老有所乐。

46.为什么提倡老年人到森林草地去进行森林浴?

答:森林给人以目悦神怡的感觉,能减慢心率。森林中有一种芳香性物质—萜烯类气态物质,它不仅能杀灭空气中的细菌,并有益于人体内灭菌消炎,促进内分泌作用。

47.吸烟对老年人的心理健康有什么影响?

答:长久吸烟会出现神经衰弱或神经中毒的症状。吸烟会使血液中游离脂肪酸及胆固醇含量增加,从而加速脑动脉硬化,使大脑供血、供氧不足,造成急性脑血管病和血管性痴呆的发生。

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